L’aerodance è un’attività che coinvolge diversi muscoli e consiste nell’effettuare delle mosse a ritmo di musica. Per saperne di più si può continuare a leggere questa pagina.
Che cos’è
La pratica dell’aerodance è, in realtà, una rivisitazione della tradizionale aerobica. Essa include mosse ispirate a diverse discipline di danza, che si eseguono a tempo di vari ritmi e musiche, come l’hip-hop, il jazz, il funky, etc.
Una lezione come questa dura all’incirca dai quarantacinque minuti a un’ora, e i primi minuti consistono nel praticare dello stretching, in modo da evitare stiramenti e strappi durante all’allenamento, e alla fine si passa al defaticamento. E’ sicuramente attività adatta a tutti, uomini e donne, giovani e meno giovani, soprattutto se amano il ballo.
E’ ovvio che questa pratica non si può eseguire da solo, almeno se si è dei principianti. Ci sono diverse palestre in cui si possono seguire dei corsi, come in quelle che rientrano nel club Virgin Active, che ha varie strutture sparse per l’Italia.
I suoi benefici
Uno dei vantaggi che presenta una simile attività è sicuramente la perdita peso: già in una sessione di quarantacinque minuti di allenamento è possibile perdere 145 calorie.
Tra gli altri benefici di questa attività ci sono sicuramente quelli a livello cardiovascolare, in quanto il cardiofitness aiuta a migliorare lo stato di salute dell’apparato di circolatorio e del cuore. Esso, inoltre, aiuta anche contro la ritenzione idrica, una delle cause della cellulite, e migliora la memoria, il rassodamento (in particolare di aree come braccia, cosce, addome e glutei), la coordinazione e la capacità di osservare ed assimilare. E’ sicuramente l’ideale anche contro lo stress e le tensioni.