Con l’arrivo della bella stagione non si vede l’ora di mettere via gli abiti pesanti ed uscire più spesso, ma il passaggio dall’inverno alla primavera può influire sul proprio benessere. Ma come affrontare tale cambiamento al meglio? Che cosa succede al proprio organismo? E quali accorgimenti bisogna adottare? Che cosa è meglio mangiare?
Cosa succede all’organismo
Quando si passa da una stagione all’altra, anche l’organismo ne risente, per via degli sbalzi di temperatura, soprattutto se avvengono in un breve lasso di tempo. Molte persone soffrono di quello che viene chiamato Disordine Affettivo Stagionale, noto come SAD, e tale disordine si manifesta con problemi intestinali o gastroenterici, disturbi del sonno, cambiamenti d’umore e spossatezza fisica.
Cio avviene per via di una disfunzione ormonale, in quanto l’esposizione alla luce e la temperatura più altano abbassano la funzione della tiroide, ed aumenta invece la produzione di cortisolo, l’ormone che provoca lo stress. Si alzano anche i livelli della melatonina, e ciò può influire sul sonno, l’apatia e la debolezza fisica.
Cosa fare
Il modo migliore per contrastare questo cambiamento di stagione è bene adottare un corretto stile di vita, seguendo una dieta regolare e facendo un’attività fisica regolare, che duri almeno un quarto d’ora al giorno. Inoltre, è bene dormire almeno sette oppure otto ore per notte.
Ad aiutare possono essere anche degli integratori, a cominciare da quelli a base di erbe toniche, come l’alchemilla, il sambuco o l’agrimonia, ma anche quelli che aiutano a gestire lo stress, come lo zenzero o l’astragalo. Se si hanno disturbi digestive, è bene assumere quelli a base di erbe come la genziana o il crespino. Contro lo stress e il malumore che provoca, è possibile optare per l’iperico.
Dei buoni energizzanti, sempre naturali, sono quelli forniti dalle api, come il miele, il propoli o la pappa reale. Questi prodotti, in particolare il propoli, possono anche aumentare le difese immunitarie.
Per quanto riguarda la dieta, i cibi più consigliati sono i cereali integrali, come l’avena ed il farro, i legumi, i semi oleosi, gli ortaggi, il cacao e quelli ricchi di omega 3, come il pesce e la frutta secca. Il miglior antidepressivo di sempre è sicuramente il cioccolato, ma questo va consumato con moderazione (un quadratino di una tavoletta di cioccolato, è la dose consigliato) e meglio se fondente. L’alcool andrebbe evitato, ma un bicchiere di vino rosso al giorno può apportare i benefici al cuore e al cervello.
Vitamine e sali minerali sono importanti non solo per le funzioni interne, ma anche per l’esterno, e quindi è bene scegliere prodotti per il viso e per i capelli, in particolare quelli ricchi di vitamine A, C, D e collagene.
Il riposo è anch’esso una delle armi migliori, ed oltre a dormire le dovute ore per notte, è bene fare anche delle attività rilassanti, come lo yoga, ascoltare musica e leggere.