Le flessioni sono esercizi che si possono fare sia in palestra che in casa, e quindi è possibile eseguirle tutti giorni. Ma è davvero consigliato farle quotidianamente? E a cosa fare attenzione?
I pro e i contro
Fare flessioni tutti i giorni, non ha delle controindicazioni, purché siano eseguite in maniera corretta. Il fare questi piegamento regolarmente più conferire più forza ai muscoli ed in particolare al torace, tricipiti e deltoidi, nonché le ossa. Inoltre, come altri esercizi, può accelerare il metabolismo, stimolando anche l’attività cardiaca.
E’ ovvio che da soli questi piegamenti non bastano, ed almeno due o tre volte alla settimana è necessario fare delle sessioni di allenamento complete, nonché una dieta corretta, perché apportino veramente dei benefici ed allungare la vita.
Come eseguire i piegamenti
Di queste flessioni giornaliere, il numero varia a seconda delle proprie condizioni fisiche (nonché del tempo a cui vi si dedica). Ci sono persone che riescono a farne anche cento al giorno, ma i principianti dovrebbero cominciare con un numero limitato, come cinque o dieci, per poi passare gradualmente a un numero maggiore, magari facendone una in più al giorno.
Per effettuarle correttamente, è necessario sdraiarsi sulla pancia, appoggiando le mani sul pavimento all’altezza delle spalle, leggermente in modo più larga della larghezza delle spalle. Si mantiene così il corpo e si allungano le braccia mantenendolo dritto e parallelo al pavimento, piegando il tronco all’indietro, in modo da far riposare il corpo sulle mani e i piedi, sempre mantenendo la posizione diritta. Si sollevano sia le gambe che le braccia, per poi sdraiarsi di nuovo, toccando il pavimento solo con le dita dei piedi e delle mani, ripetendo il movimento più volte, facendo intenzione a non incarnare troppo la schiena.