Se è vero che ci sono persone che hanno bisogno di dimagrire, altre invece hanno il problema contrario, ossia che sono sottopeso e quindi devono prendere chili. Ad aiutare possono essere anche la vitamine, ma come assumerle nel modo e nelle quantità giuste?
Le vitamine per aumentare il peso
Prendere peso non significa necessariamente ingrassare. Si possono mettere su chili in modo che siano i muscoli a svilupparsi, anziché la pancia e i fianchi. Un aiuto lo danno proprio le vitamine, utili sia per il supporto nutrizionale che per alzare le difese immunitarie.
Certo, solo con frutta e verdura non è possibile assumere le quantità necessari e quindi è necessario prendere degli integratori. I più consigliati sono di sicuro i complessi multivitaminici, che comprendono sia vitamine che sali minerali. Per una buona dieta ricostituente, e quindi per assumere questi integratori nelle quantità e nei modi giusto, è importante rivolgersi al medico.
Come aumentare il peso in modo sano
Ovviamente, assumere vitamine con alimenti ed integratori non basta a prendere chili. Come per dimagrire, è necessario seguire i consigli del medico e fare una dieta regolare, evitando i cibi spazzatura, che di sicuro possono creare altri problemi, essendo ricchi di zuccheri e grassi.
E’ bene preferire cereali integrali e proteine nobili, e tra gli alimenti più consigliati si possono includere i fiocchi d’avena, la frutta guscio, l’avocado, l’olio, lo yogurt greco, legumi, dei frutti a bacca, etc. C’è anche chi assume frullati proteici, ma è bene sempre chiedere consigli al proprio dottore, in quanto non sono adatti a tutti.
Ad una dieta giusta, va inoltre abbinata un’attività fisica regolare, ed in particolare, in questo caso, degli esercizi per aumentare la massa muscolare, e vanno bene anche corsa sia a piedi che con la bicicletta, camminate e nuotate. Utile è anche il riposo, che influisce sul proprio equilibrio ormonale.